Тренінг з практичними завданнями

Когнітивні здібності – увага, пам'ять, мислення та інші пізнавальні функції можуть знижуватися з віком. Діючий засіб підтримки рівня розумових процесів – когнітивний тренінг, що є спеціально розробленою програмою.

Мета тренінгу:
• Розвинути навички підтримки когнітивної гнучкості.
• Ознайомити з методами профілактики "когнітивної втоми".
• Надати практичні інструменти для щоденного тренування мозку.
 
Програма тренінгу:
1. Вступ 
• Огляд важливості когнітивної форми.
• Короткий тест на рівень уваги та пам’яті.

2. Основи когнітивної гігієни:
• Сон, харчування, фізична активність.
• Вплив стресу на мозок.
• Чек лист "Щоденні звички для ясності мислення".

3. 12 способів підтримки когнітивних функцій:
• Регулярний сон, збалансоване харчування, фізична активність.
• Ментальні тренування, читання, навчання новому.
• Медитація, соціальна взаємодія, когнітивна гігієна.
• Творчість, природа, гідратація.
• Практикум: складання індивідуального плану "Мій день для мозку".

4. Тренування пам’яті:
• Техніки асоціацій та мнемоніки.
• Вправи на короткочасну та довготривалу пам’ять.
• Практикум: "Запам’ятай список із 20 слів".

5. Розвиток уваги та концентрації:
• Вправи на фокусування.
• Тренування переключення уваги.
• Практикум: "Знайди відмінності" та вправи на швидке реагування.

6. Креативність і мислення:
• Техніки генерації ідей (SCAMPER, мозковий штурм).
• Вправи на нестандартне мислення.
• Практикум: "10 способів використати звичайний предмет".

7. Ментальні вправи та релаксація:
• Медитація для мозку.
• Дихальні вправи для відновлення концентрації.
• Практикум: "Ментальна пауза".

8. Підсумок і план дій:
• Рефлексія: що взяти у щоденну практику.
• Індивідуальний план "7 днів для мозку".
• Рекомендації літератури та додатків.

Додаткові матеріали:
• Інфографіка "10 щоденних звичок для мозку".
• Чек лист "Когнітивна гігієна".
• Міні тести для самоперевірки.

 Користь Проходження тренінгу позитивно впливає на психологічний та емоційний стан, покращуючи якість життя людини. Завдяки регулярним заняттям у групі можуть бути досягнуті наступні результати:
1. Повністю відновлюються когнітивні функції (у важких випадках значно сповільнюється темп погіршень).
2. Регулярне тренування мозку за допомогою спеціально підібраного комплексу вправ сприяє збільшенню когнітивного потенціалу людини.
3. У разі серйозних уражень головного мозку його здорові ділянки, що збереглися, можуть взяти на себе втрачені функції.
4. Відновлення та зміцнення когнітивних здібностей значно підвищує самооцінку людини та її впевненість у собі.
5. Робота у групі розвиває комунікативні навички та розширює соціальні зв'язки. 
6. Зводиться до мінімуму можливість повторної депресії, неврозу та інших розладів.
7. Поліпшується самоконтроль та усвідомленість власних дій.

 Завдяки когнітивному тренінгу можна не лише відновити втрачені функції, а й розвинути та зміцнити увагу, пам'ять, швидкість мислення. Тому цей метод підійде у розвиток розумових здібностей чи саморозвитку здорових людей будь-якого віку. 

• Бізнес тренер:



 

  

  Дегтярьова Наталія - психолог, практик з 27 - ми річним досвідом розробки програм навчання та оцінки їх ефективності, проведення конференцій, семінарів, тренінгів та майстер-класів у бізнес сфері. Вища освіта у галузі психології, економіки та маркетингу. Випускниками відкритих та корпоративних тренінгів стали понад 17000 осіб. Успішно реалізовано понад 1500 тренінгових проектів на території України та найближчого зарубіжжя.

Регламент:  2 дні, по 4 години в день
В 9,55 реєстрація
В 10,00 Початок
В 12,00 на 15 хвилин перерва
Закінчення в 14,00 +