печать

Продукти які пригнічують апетит, щоб не набирати зайву вагу


8 продуктів, які пригнічують апетит: що потрібно їсти, щоб не набирати зайвої ваги.
Яблука та груші
Це фрукти, які містять багато пектину і тому поглинають воду. Вони також є дуже добрим джерелом енергії.

Пектин запобігає підвищенню рівня цукру в крові, через що організм не потребує солодкої їжі.

Їжте неочищені яблука, тому що шкірка містить найбільше антиоксидантів. Намагайтеся з'їдати щонайменше 1 яблуко або грушу на день, і ви побачите ефект - розповідає Ярослав Степченков дієтолог.

Кава
Якщо ви хочете на короткий час зменшити апетит, то чашка кави - ідеальний вибір. Він також прискорює обмін речовин та корисний для здоров'я у помірних кількостях. З його допомогою ви зможете усунути зайвий жир та придушити апетит.

Горіхи
Горіхи виділяють енергію повільно та поступово, бо містять багато корисних речовин.

Не перестарайтеся з ними, адже вони є дійсно калорійною їжею, але, з іншого боку, їх потрібно дуже мало, щоб надовго наситити.

М'ясо
Воно містить велику кількість білка та ненасичених жирів, а отже, повільніше переробляється організмом.

Яке б м'ясо ви не з'їли, воно наситить вас надовго, згідно з численними дослідженнями. Навіть той факт, що на його пережовування йде більше часу, створює відчуття ситості та пригнічує апетит. Тому, якщо хочете надовго насититися, їжте м'ясо.

Кориця
Згідно з останніми дослідженнями, вчені стверджують, що кориця пригнічує апетит. Вона також допомагає розтопити підшкірний жир, але не прискорює обмін речовин, а регулює рівень цукру на крові.

Гвоздика та імбир також є спеціями, які регулюють рівень цукру в крові, і їх можна додавати до багатьох рецептів. Тому, якщо ви хочете знизити апетит природним шляхом, потоваришуйте з цими спеціями.

Вівсяні пластівці
Якщо ви намагаєтеся схуднути, довіртеся вівсянці. Вона містить багато клітковини, що робить її ситною їжею. Якщо ви постійно голодні, то не погано буде включити в своє меню вівсянку.

Вода
Дуже часто, коли ви думаєте, що голодні, вашому тілу насправді потрібна вода. Тому, коли ви відчуваєте голод, випийте склянку води.

P/S: Пропонуємо статті - поради від коллег:
Порада -

Скільки калорій потрібно з'їдати за день

?
Від психолога -

Як правильно подати себе чоловікові

?
Мудрі хитрощі -

Як навчитися подобатися чоловікам

?

*

Як підбирати продавців

правильно?
Де і

Як знайти продавця за оголошенням в Інтернеті

?

 


Статьи этой же рубрики



Facebook Twitter Youtube Instagram